Укажи свой номер, чтобы я с тобой связалась
Домашние тренировки
для женщин,
для женщин,
которые хотят улучшить своё здоровье, особенно в период беременности и после родов
Добро пожаловать! Меня зовут Анастасия Тихонова. Я являюсь экспертом по женскому здоровью и послеродовому восстановлению.
Представленные тренировки предназначены для женщин, которые хотят улучшить своё здоровье, особенно в период беременности и после родов. Мы предлагаем различные программы тренировок, советы по питанию и рекомендации по восстановлению, чтобы помочь женщинам чувствовать себя здоровыми, энергичными и уверенными в себе!
Добро пожаловать! Меня зовут Анастасия Тихонова. Я являюсь экспертом по женскому здоровью и послеродовому восстановлению.
Представленные тренировки предназначены для женщин, которые хотят улучшить своё здоровье, особенно в период беременности и после родов. Мы предлагаем различные программы тренировок, советы по питанию и рекомендации по восстановлению, чтобы помочь женщинам чувствовать себя здоровыми, энергичными и уверенными в себе!
Часто поникший взгляд и сутулые плечи —
Неочевидные упражнения и нестандартные тренировки.
изменят Ваше представление о взаимосвязи тела и внутреннего состояния,
помогут успокоить нервную систему,
получить красивую осанку
и иметь фигуру, которая нравится
и отражает здоровье
это отражение Вашего внутреннего состояния, образа жизни и двигательного стереотипа.
Ты получишь:
Тренировки построены по принципу «от простого к сложному» с подробным объяснением техники
Курс подойдет Вам, если:
- хочешь бережно восстановиться после родов,
- недавно были роды (закончились лохии, нет осложнений),
- если прошёл год, 5 лет и у вас не было восстановления после родов (силовые и тренажёрный зал сюда не относятся),
- если есть диастаз,
- тазовые дисфункции — стрессовое недержание мочи, воздух во влагалище, проллапс начальный, наружен тонус мышщ тазового дна, слабое либидо
- если после родов выпирает живот
- есть висит «валик» над рубцом после кесарева сечения
- чувство усталости, желание отложить на потом себя, своё здоровье и фигуру (физическая активность повышает выработку эндорфинов, делая вас счастливее, давая ресурс на движение)
Купить курс →
Послеродовое восстановление спустя месяц
- Раннее восстановление — начиная с роддома и первый месяц после родов
- Тренировка займет 5−10 минут, делать будем часто (3−5 раз в день)
- Потом постепенно увеличиваем время и уменьшаем кратность, переходя на 1 раз в день 30 минут
Короткую тренировку проще вписать в график мамы, занимаясь пока спит малыш или вместе с ним на коврике, если Ваш малыш решил не спать
Купить курс →
Послеродовое раннее восстановление
Осанка от А до Я
СКОРО
Тазовое дно – ДИСФУНКЦИИ
СКОРО
Послеродовое восстановление спустя месяц
Тренировки построены по принципу «от простого к сложному» с подробным объяснением техники
9990
р.
Курс подойдет Вам, если:
- хочешь бережно восстановиться после родов,
- недавно были роды (закончились лохии, нет осложнений),
- если прошёл год, 5 лет и у вас не было восстановления после родов (силовые и тренажёрный зал сюда не относятся),
- если есть диастаз,
- тазовые дисфункции — стрессовое недержание мочи, воздух во влагалище, проллапс начальный, наружен тонус мышщ тазового дна, слабое либидо
- если после родов выпирает живот
- есть висит «валик» над рубцом после кесарева сечения
- чувство усталости, желание отложить на потом себя, своё здоровье и фигуру (физическая активность повышает выработку эндорфинов, делая вас счастливее, давая ресурс на движение)
Послеродовое раннее восстановление
- Раннее восстановление – начиная с роддома и первый месяц после родов
- Тренировка займет 5-10 минут, делать будем часто (3-5 раз в день)
- Потом постепенно увеличиваем время и уменьшаем кратность, переходя на 1 раз в день 30 минут
Короткую тренировку проще вписать в график мамы, занимаясь пока спит малыш или вместе с ним на коврике, если Ваш малыш решил не спать
9990
р.
Специальная программа направлена на:
На курсе учу диагностировать диастаз, работать с тейпами
Показываю упражнения – скорую помощь для мам (например, когда очень мало времени и заболела спина)
- восстановление органов и систем женского организма,
- помогает восстановить и укрепить мышцы тазового дна,
- научиться правильно дышать и сформировать оптимальный паттерн дыхания,
- с раннего этапа помогает уменьшить диастаз, который появляется у женщины во время беременности,
- скорректировать бытовое поведение и улучшить качество жизни (как носить ребенка, как поднимать, в каком положении кормить),
- подготовить тело к дальнейшей физическокй нагрузке (малыш растет и с каждым месяцем женщине сложнее носить ребенка, правильно распределяя нагрузку без вреда для тазового дна и осанки),
- уменьшает отечность,
- уменьшении боли в спине,
- улучшение питания тканей и органов в малом тазу,
На курсе учу диагностировать диастаз, работать с тейпами
Показываю упражнения – скорую помощь для мам (например, когда очень мало времени и заболела спина)
Бонусы к каждому курсу:
- Зарядки
- Рекомендации по питанию – текст и фото
- Мои рецепты – фото и текст
- Трекер полезных привычек (таблицы, которые можно скачать)
- Аптечка упражнений – короткие видео
КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ?
- 5 дней в неделю мы тренируемся (в среднем 30 минут)
- Занятие идет по принципу «повторяй за мной», я тренируюсь вместе с вами
- Проговариваю и показываю технику и нюансы
- Просмотр тренировки возможен удобным способом (телефон, компьютер, телевизор)
- Занимаемся в удобное для Вас время, для тренировки не нужно много места
ОТЗЫВЫ:
ИП
ИНН
Email
Договор оферты
Политика конфиденциальности
*Компания Meta* (соцсети Facebook* и Instagram*) признана экстремистской и ее деятельность запрещена в РФ
ИНН
Договор оферты
Политика конфиденциальности
*Компания Meta* (соцсети Facebook* и Instagram*) признана экстремистской и ее деятельность запрещена в РФ